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| ■アンガーマネジメントとは？ |
アンガーマネジメントとは、
感情の中でも特にマイナスな結果を引き起こす原因となる"怒り"に正しく対処することで、健康的で健全な人間関係を作り上げる知識、技術を習得することです。
アンガーマネジメントを習得することで、多くのメリットがあります。アンガーマネジメントを習得するメリットの一部を紹介すると、
- 他人の言動にカチンとこなくなる
- 自分の思っていることを正確に伝えられるようになる
- 他人のことが理解できるようになる
- 嫌なことは嫌とはっきり言えるようになる
- 自分の権利、相手の権利について理解できるようになる
- 意思決定が迅速に正確にできるようになる
- 高圧的な態度、卑屈な態度の人にも対処することができるようになる
- いつも穏やかなな気持ちでいられるようになる etc.
などが挙げられます。
怒りによって、私たちはこれまでにどれほどの失敗や後悔をしてきたでしょうか。
- 言わなければよかった、しなければよかった・・・
- そんなつもりで言ったんじゃないのに・・・
- ちょっとしたことですぐに腹を立ててしまう・・・
- そういうつもりで言ったんじゃないと言われても、そう思えない・・・
- けんか別れした知人、友人、恋人がいる・・・
- 人と上手く付き合えない・・・
- たった一言でビジネスを台無しにしてしまった・・・ などなど
誰にでも少なからず、こうした経験はあります。
自分から進んで人間関係を壊したり、自分を傷つけたいと思っている人はいません。
でも、現実には自分で人間関係を壊したり、自分にストレスを与えて自分を傷つけています。
そうは言っても、実は"怒り"の感情自体は問題ではありません。
怒りは人にとって基本的な感情で、必要な感情です。
問題は、怒りによって、何かを言ってしまう、何かをしてしまう、何かを決めてしまうということです。
信じられないかもしれませんが、怒りは、心理学の中で最も研究の進んでいない感情の一つでした。その証拠に怒りに関する論文は世界を探しても驚くほど少ないのです。
アンガーマネジメントは、1970年代に怒りをコントロールするということを中心にプログラムが開発されました。
そして、プログラムに改良が行われ、ビジネスマンのセルフコントロールプログラムとして、プロスポーツ選手のメンタルトレーニングとして、青少年教育のプログラムとして、広く実践されるようになっています。
アンガーマネジメントは、最新の認知心理学とソリューションフォーカスという理論をベースにプログラムの開発が行われています。
ソリューションフォーカスとは、問題の原因を過去にさかのぼって探すよりも、作りたい未来と現在の間にあるギャップをつきとめ、そのギャップを埋めるためにできることを行っていくというものです。
アンガーマネジメントの習得は自転車に乗る練習と一緒です。最初のうちは補助輪をつけなければ乗れませんが、一度乗れるようになると、意識しなくても、手放しでも乗れるようになります。
練習すれば、誰でも習得できるものなのです。
アンガーマネジメントは科学です。信じれば救われるとか、願えばできるようになるといったものではありません。単純に練習を積むことで誰でもできるようになる技術です。
あなたもこの技術を習得して、もっと楽に人生を、ビジネスをエンジョイできるようになってください。
アンガーマネジメントの習得は次の4つのカテゴリの選択から始めてください。
 
 
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